Sirova zebra ciz torta

Potpuno zdrava, a toliko ukusna. Nemojte mi verovati, isprobajte sami. Recept je sa instagram profila Zdravko kulinarko uz nekoliko izmena maj vej. Inace kod Stefana mozete pronaci bezbroj finih, ukusnih i zdravih recepata.

Ovo je jedna na brzaka posto se torta brzo pojela.

Potrebno je

Za koru

  • 150g ociscenih urmi bez kostice
  • 80g orasastih plodova po izboru (orah, badem lesnici)
  • 20g kokosovog brasna

Fil

  • 200g indijskog oraha
  • 400ml kokosovog mleka (jedna konzerva)
  • 100g kokosovog ulja
  • 50-60g meda (probajte po ukusu)
  • 1 kasicica arome vanile
  • 1 zelatin ili agar agar

Vocni fil

  • 200g kupina (ili voca po zelji)
  • 1 kasika limunovog soka
  • 2 kasike meda

Vocni preliv

  • 200g kupina (ili voca po zelji)
  • 1-2 kasike limunovog soka
  • 1-2 kasike meda
  • ½  kesice zelatina

Priprema

Prvo potopim indijski orah. Posto sam prvi put koristila ovu namirnicu (a odavno vec zelim da je isprobam) malo sam istrazivala. Da bi se maksimalno iskoristili svi hranljivi sastojci iz njih, potrebno je da odstoje u vodi i to vazi za vecinu orasastih plodova. Prvo operem orah u cediljci, a zatim ga nalijem hladnom vodom i ostavim u ciniji min. 6 sati da odstoji, a moze i prekonoci.

Posle tog vremena pocnem da pravim torticu.

Iskrckam borovnice (ali u sustini mozete da stavite voce koje volite) sa kasikom limunovog soka i 2 kasike meda deset minuta, dok ispari suvisna tecnost. Ostavim sa strane da se ohladi.

U secku sameljem sve sastojke za koru. U kalup 20cm na tanjiru po izboru sipam pomesane sastojke iz secka pa polako rasporedim kasikom i utisnem u kalup pomocu dna case. Kora je spremna.

U blender stavim orah (naravno bez vode, ocedjen), kokosovo ulje, kokosovo mleko, meda I vanile pa sve dobro sameljem. Dobije se fina masa tj. fil. Probam po ukusu i ako treba dodam jos malo meda pa opet izmesam. Zelatin otopim po uputstvu sa kesice i dodam masi, pa opet izblendiram da se sve lepo sjedini.

Masu podelim na 2/3 i 1/3. Kod mene je to bilo lako posto je blender sa merama. 2/3 fila sam sipala u ciniju, a u preostalu 1/3 sam sipala voce koje se prethodno iskrckalo pa izblendirala da se poveze.

Finale

E, sad dolazi najzanimljiviji deo. U kalup sa korom kasikom sam sipala na sredinu prvo 2-3 kasike belog fila, a zatim isto toliko vocnog fila preko belog isto po sredini. I tako dok nisam potrosila oba fila naizmenicno po sredini jedan pa drugi fil, a masa se polako siri i popunjava se kalup.

Ostavim zatim tortu u frizider da se dobro ohladi.

Iskrckam opet kupine sa kasikom limuna i 2 kasike meda, pa dodam zelatin i kad se sjedini i prohladi malo, prelijem odozgo preko torte koja se vec stegla, pa vratim u frizider da se i preliv stegne.

I bez obzira da li imate savrsene ili nesavrsene sare, torta ce svakako izgledati bozanstveno, ali najvaznije je da je ukus fantastican i da ce svi uzivati u njoj.

Prijatno

Continue Reading

Nepecena zdrava torta sa kikiriki puterom

Ovaj potpuno zdrav, preukusan i super brzi desert (bukvalno 10tak minuta je potrebno da se napravi), odusevio me je prvo svojim izgledom, a zatim i jednostavnoscu pripreme.

A ukus, ukus je vrh. Kremasto, orasasto, potpuno wau, a zdravo.

Pronasla sam ga na instagram profilu Zdravko kulinarko, koji ima fenomenalne i zdrave recepte.

Odmah isprobala, a posle toga i vrlo cesto sam pripremala iz male izmene jer je glavni sastojak, kikiriki puter kod nas kuci uvek na meniju u nekoj kombinaciji, pa sam zelela da isprobam i ovu, totalno zdravu varijantu. Inace ako zelite da pripremite svoj, domaci kikiriki puter kao mi, recept mozete pronaci kod mene ovde.

Secko je jedino sto vam je potrebno, jer ujedno u njemu i sameljete i pomesate sastojke i sluzi kao cinija.

Bez laktoze, bez brasna, bez jaja, bez glutena

Posto ovu divotu pravim vec ko zna po koji put, evo recepta

Pravila sam ga u obliku torte (koristila okrugli kalup sa stipaljkom) i u obliku tarta po originalnom receptu. Vi naravno mozete po zelji.

Potrebno je

Za koru

  • 220g badema
  • 2 kasike organskog kakaoa
  • 60ml otopljenog kokosovog ulja
  • 80ml meda

Fil

  • 220 g kikiriki putera
  • 400g kokosovog mleka (1 konzerva)
  • 60ml otopljenog kokosovog ulja
  • 80ml meda
  • 3 kasike chia semenki

Priprema

Izmerim sastojke, otopim ulje.

U blenderu sameljem bademe. Dodam kakao, ulje i med, zavrtim jos malo i dobijem odlicnu masu za formiranje kore.

U kalupu precnika 20cm sipam i poravnjam prstima i dnom case samo po dnu kalupa ako je u fazonu torte, ili ako pravite tart tada masu ispritiskajte po dnu i sa strane po zidovima kalupa.

Zatim u isti blender (i nije potrebno da ga operem) sipam kikiriki puter, kokosovo mleko (sve iz konzerve), ulje, med i cha semenke, izmesam sve sastojke da se dobro sjedine i to je to. Probam po ukusu, ako treba dodam jos malo meda, ali, u stvari se potpuno odusevim njegovim ukusom, ponovo i ponovo. Izrucim, protresem kalup da se poravnja fil i stavim da prenoci u frizider.

Sutradan ukrasim cokoladom, komadicima lesnika, ali mozete sta zelite po inspiraciji.

Ako zelite da sarate po tortici kao mi, tada odmah otopite 50g cokolade sa kasikom kokosovog ulja sipajte kasicicom rastopljenu cokoladu, odozgo u gomilicama i drvenim raznjicem povlacite sare po zelji.

Prijatno

Continue Reading

Mafini sa sargarepom, belom cokoladom I bademima

Kao omiljena poslastica, mafini mogu da se jedu u svim prilikama. Mogu biti lagani obrok ili uzina, fina grickalica za uz put, ili poslastica u omiljenom kaficu uz caj ili kafu.

Jednostavni, brzi i laki za pripremu, a super ukusni i socni. Ovo je nasa prolecna varijanta uz mogucnost kreiranja po zelji, volji i trenutnom stanju na zalihama.

Potrebno je

  • 2 jaja
  • 100g secera
  • 100ml ulja
  • 50ml mleka
  • 130g brasna
  • 1 kesica praska za pecivo
  • 1 kafena kasicica cimeta
  • 1 kesica vanillin secera
  • 150g sitno narendane sargarepe
  • 50g sitno seckanih badema
  • 50g sitno seckane bele cokolade

Priprema

Prvo ukljucim rernu da se greje na 180 stepeni.

Umutim jaja sa secerom, pa dodam mleko i ulje.

Na drugoj strani pomesam suve sastojke, a to su brasno, prasak za pecivo, vanilin secer, cimet, bademe i cokoladu.

Sjedinim sve, dodam rendanu sargarepu i punim modlice vise od pola (ostaviti jednu trecinu praznu).

Stavim u zagrejanu rernu, i za petnaestak minuta dobijemo fino slatko zadovoljstvo.

Prijatno

Continue Reading

Sirove kuglice sa bademom i urmama

Ukusne, zdrave, gluten free, bez secera, vegan,  ove kuglice su prava poslastica za uzivanje bez grize savesti. Super brzo se pripremaju i odlicna su uzina za nadoknadjivanje energije posle treninga.

Recept sam dobila od moje prijateljice sa joga casova.

Potrebno je

  • 130g badema
  • 150g sirovih urmi
  • 2 kasike kakaoa
  • 1 kasike kokosovog ulja
  • 1 kasika meda ili javorovog sirupa
  • 2 kasike ruma
  • 1 kasicica zacina za medenjake ili po zelji samo cimeta

Priprema

U secku usitnim sirove bademe sto sitnije, pa dodam ociscene urme i ostale sastojke. Ukljucim secka da se pomesaju i ostali sastojci, pa kasicicom vadim i pravim loptice. U ciniju sipam kakao, i kasicicom valjam svaku.

Od dobijene smese se dobije oko 30 komada kuglica (negde sam se zabrojala dok smo ispobavali).

Prijatno

Continue Reading

Torta sa bademom i pomorandzom

Ova divna i mirisna torta prefinjenog ukusa je za posebne prilike, pa vam je zato i preporucujem. Mislim da je Nova godina posebna prilika u kojoj svi uzivamo. Recept sam pronasla na Coolinarci. Savrsen je. Pravila sam je vise puta, i uvek smo bili odusevljeni.Povecala sam malo mere za fil, posto od smese za kore ja ispecem tri, umesto dve.

Potrebno je za kore

  • 6 jaja
  • 200g secera
  • 200g badema
  • 1 kasika brasna
  • 1 kasika mlevenog obicnog keksa
  • 1 i ½ kore i soka pomorandze

Za fil

  • 3 jaja
  • 200g secera
  • 1 kasika brasna
  • 200g maslaca
  • 1 i ½ kore i soka pomorandze
  • 11/2 kasike mleka

I jos za krokant

50g badema

125g secera

Blansiranje badema

Bademe prelijem vrelom vodom i posle pet minuta prospem vodu, pa onda isperem sa hladnom i oljustim. Veoma lako se ljuste. Pecem ih u rerni na 200 stepeni dok ne dobiju zlatno zutu boju. Ovaj posao uvek odradim nekoliko dana  ranije da bih se posvetila pravljenju torte.

Priprema kora

Umutim belanca sa prstohvatom soli, dodam secer, zumanca i mutim jos malo. Zatim dodam mlevene bademe, keks i brasno. Sok i koru pomorandze dodam na kraju.

Dobijenu masu podelim u tri cinijice, i ispecem 3 kore posebno. Tako mi je sigurnije. Ne smem da se usudim da isecem jednu koru na pola, kao sto stoji u originalnom receptu. Ako ste vi odvazniji i hrabriji od mene, samo izvolite.

Pecem u prethodno zagrejanoj rerni na 200 stepeni u kalupu velicine 26cm.

Kore su divne, socne, i nisu preslatke.

Fil

Brasno i secer prethodno pomesam i umutim sa jajima. Sipam u lonce za kuvanje mleka, jer u njemu kuvam sve filove na pari, pa onda dodam sok i koru pomorandze i mleko. Kuvam dok se masa ne zgusne, to jest skuva (treba da se vidi dno kada promesam drvenom varjacom). U ohladjen i gust krem dodam omeksali i prethodno penasto umucen maslac. Isfilujem kore i tortu u krug, pa ukrasim krokantom i listicima badema, koje uvek kupujem u zdravoj hrani.

Priprema krokanta

Istopim secer u suvoj serpici dok ne dobije caramel boju i dodam bademe. Promesam brzo i izlijem na papir za pecenje u tankom sloju. Brzo se hladi. Onda ga izlomim i usitnim u secku i time ukrasim tortu.

Uzivajte maximalno u predstojecim praznicima.

Continue Reading

Proteinski homemade bar

Ovu super zdravu energetsku bombu sam osmislila za svoju decu koja treniraju crossfit. Posto znam koliko im treba energije posle spartanskog treninga, upotrebila sam sve one namirnice koje vole. Bez ijednog grama secera, a opet dovoljno slatke, da se zaslade posle rucka, ili uzinaju izmedju obroka.

dav

 

Ovaj recept je namenjen za sve tate I mame koji zele da obraduju svoje princeve I princeze kada se vrate kuci sa napornog treninga.

dav

 

Za ovaj bombastican bar potrebno je

  • 150g urmi
  • 150g mesavine badema, kikirikija, lesnika po zelji
  • 100g suvih kajsija
  • 50g brusnica
  • 200g ovsenih pahulja
  • 1/2l vode
  • 2 pune jelovne kasike kikiriki putera
  • 100g susama
  • 200g crne cokolade

Priprema

U secku sameljem ovsene pahuljice. Odlozim ih u ciniju.

Proprzim u serpici jezgrasto voce koje imam pri ruci pa  i njega sameljem u secku.

Urme ocistim od kostice, izmerim, pa stavim i njih u secka zajedno sa brusnicama i suvim kajsijama.Masa treba da izgleda kao kasica, mada fino izgleda I kada se vide komadici.

U serpici proprzim susam dak ne dobije zlatnozutu boju.

100g cokolade otopim na pari.

U serpici prokuvam 400ml vode i u vrucu vodu dodam prvo ovas, zatim orasasto voce, suvo voce i susam. Posto ovas nabubri tesko je varjacom sjediniti masu, pa treba biti pazljiv. Kada se masa izjednaci dodajem jos 100ml prokuvane vode,  kikiriki puter i otopljenu cokoladu. Dobro ujednacim masu pa izlijem u djuvecic velicine 30×18 santimetra  koji sam prethodno oblozila papirom za pecenje.

Poravnam i izjednacim da izgleda lepo i rastopim jos 100g cokolade  sa 3 kasike ulja, u istu serpicu u kojoj sam otapala prethodnih 100g, jer treba biti praktican kada su sudovi u pitanju.

Dobro ohladiti pa seci i uzivati prijatno.

Continue Reading