Jogom do zdravlja

Usled haoticnog stila zivota nase telo zauzima nepravilan polozaj o kojem i ne razmisljamo jer imamo vaznijih problema. Zauzimanje nepravilnih polozaja utice na nepravilan rad organa i na nase zdravlje u celini. Polozaji u jogi oslobadjaju od tenzije u telu, bez obzira da li je ona mentalna, misicna ili emocionalna, i vracaju nase telo na pravi put.

photo-1429277096327-11ee3b761c93
Jogom se postize savrseni balans tela i duha.

Posto je paznja usmerena na pravilno izvodjenje pokreta tela uz pravilno disanje (sto je meni u pocetku vezbanja bilo prilicno nemoguca misija), nas um se smiruje prateci ono sto radimo u tom trenutku. To je najveca prednost bavljenja jogom. Pomaze da imamo fokusiran i miran um, dovodeci nase telo u zdrav balans. Danas posle godinu i po vezbanja pod budnim okom naseg trenera joge  Jelene Kadenic, mogu da kazem da se osecam jacom i spremnijom za sve lepe i manje lepe trenutke koje nam svakodnevni zivot donosi. Ranije bih odlagala neke vaznije poslove ili odluke ali sada ih odmah resavam bez kolebanja.

Pored opustanja i smirivanja uma joga disanje:

  • ubrzava metabolizam i aktivira misice cime se poboljsava drzanje tela, odrzava elasticnost plucnog tkiva pa se tako bolje hrane sve celije naseg tela,
  • jaca imuni sistem, smanjuje napetost i uznemirenost, povecava kontrolu bola i koncentraciju podize na drugi nivo.

Sve ove pogodnosti sam osetila i imam dovoljno energije za nove stvari u zivotu.

Zdrav um i zdravo telo daju dodatni elan, a  tu vazi ona nasa poslovica “zdrav covek ima puno zelja , a bolestan samo jednu”.

 

Continue Reading

Joga i ishrana


Danasnjica.

Svaka savremana osoba  zivi dvesta na sat.

Svakodnevno,nama su dostupne razne informacije o vitaminima, proteinima, mineralima i namirnicama uopste. Mislimo da znamo sta je zdravo jesti , i da je bas nas nacin ishrane ispravan.

Postoji mnogo teorija o zdravoj ishrani i sve one se menjaju i uvek ima neka nova koja je trenutnno in, i neko novo naucno istrazivanje koje je vazno za pravilno koriscenje namirnica .

Pre nego sto sam pocela sa casovima joge, nisam vodila preterano racuna o sebi. Na prvom mestu su mi bila deca, kao i svakom roditelju, briga o njihovom zdravlju i pravilnoj ishrani. U razgovoru sa svojim trenerom joge Jelenom Kadenic saznala sam da tje potrebno malo korigovati ishranu kako bih u samom vezbanju bolje napredovala.

joga

U jogi postoje neka jednostavna pravila u ishrani kojih bi se trebalo pridrzavati, ne samo zbog zdravlja tela vec i zbog zdravog uma. U filozofiji joge se kaze da nas um nastaje od hrane koju unosimo u svoj organizam.

Kako bi telo ostalo u dobroj kondiciji, bilo dobrog zdravlja i pripremilo se za praksu joge potrebno je slediti samo nekoliko pravila:

1. Hrana treba da bude lako svarljiva, i mora da prodje kroz nas organizam za tri sata. Ako se dobro razmisli o ovom pravilu, dolazi se do saznanja da je takve hrane malo, i ona je lako dostupna svima.

2. Treba jesti kuvanu hranu da nas organizam ne bi trosio energiju na varenje. Vezbama disanja mi punimo telo energijom, a fizickim vezbama zaustavljamo  isticanje energije iz tela.

3. Stomak ne treba potpuno napuniti, a kamoli prepuniti. Jogini slede pravilo 1/3 hrane, 1/3 tecnosti i 1/3 vazduha. Na taj nacin covek se oseca lakim i ciste je glave.

Prejedanje ostecuje organizam, otupljuje um, predstavlja ozbiljno narusavanje ravnoteze i siguran je put ka bolesti. Tu vazi ona nasa stara poslovica “Zavrsi obrok kad ti je najsladje”.

Continue Reading

Prvi susret sa jogom

Sa bolovima u levom ramenu  se borim vec pet godina. Mnogo neprospavanih noci,nervoze,diklofena,raznih gelova,krema. Bila sam ocajna  jer nisam mogla da funkcionisem normalno. Isla sam na akupunkturu i to je pomoglo jedan kratak period. Na fizikalnu terapiju sam isla vise puta godisnje bez ikakvog uspeha i uvek na kraju terapije dobijem blokadu koja za nijansu umanji bolove.

Dijagnoze su bile razne od kalcifikacija na ramenu , reume do krive kicme. Na poslednjoj kontroli pre godinu dana doktor mi je preporucio da uvedem vezbanje pod obavezno do kraja zivota. Izmedju raznih vezbaonica ja sam se odlucila za jogu. Smatrala sam da su tu vezbe lagane i da ja to mogu. Otisla sam na prvi cas i bila vrlo neprijatno iznenadjena  koliko u stvari ja ne mogu .U grupi je bilo i starijih vezbaca od mene i svi oni su bili sto puta bolji.Trener joge Jelena Kadenic je jedna izuzetno divna osoba koja sa neverovatnom gipkoscu i lakocom izvodi vezbe i ja sam bila ocarana njenom fizickom snagom jer sam u tom trenutku postala svesna svoje fiziske slabosti. Ali njena smirenost i duhovna snaga su bile presudne da ja nastavim sa casovima. Shvatila sam da je moje telo puno stresa i napetosti i zivot mi je bio nalik bojnog polje koje iscrpljuje energiju i slabi i umrtvljuje duh. Sa aspekta joga vezbanja kljucni element u opustanju je nacin disanja. Ja nisam mogla u pocetku nikako da se koncentrisem.Zapanjujuce je tesko slediti  tu prvu zapovest joge koja glasi “Obrati paznju na svoje disanje”. Koncentracijom na disanje odmah postajemo svesni zbrke u sopstvenoj glavi koja izaziva u nama nemir i nespokoj. Svako treba da pronadje sopstveni nacin da se izbori sa svojim mislima i umiri um. Joga smiruje i dovodi u ravnotezu i razvija u nama saosecajnost,briznost i kreativnost.

joga-kreativnost-asane1

Zahvalna sam Jeleni na njenoj pomoci i podrsci i znam da zvucim kao iz reklame ali zaista mene ruka vise ne boli .

 

 

Continue Reading